食用白芝麻是增肥還是減肥

適量食用白芝麻既不增肥，也不減肥。  

白芝麻并不具有直接增肥和減肥的作用，其主要的功效是補血、潤腸、益肝養發(fā)、強壯身體等，適合頭暈耳鳴、身體虛弱、頭發(fā)早白、大便燥結等患者食用。  但是白芝麻中含有一定的脂肪，如果過(guò)量食用白芝麻，且食用后沒(méi)有進(jìn)行運動(dòng)，則容易導致體內脂肪堆積，長(cháng)此以往會(huì )使身體發(fā)胖。  

如果想要增肥，平時(shí)可以增加營(yíng)養，使攝入的熱量大于消耗的熱量，有助于增加體重。如果想要減肥，則應控制飲食，使攝入的熱量小于消耗的熱量，并適當進(jìn)行體育鍛煉。但不管是增肥，還是減肥，都應保持均衡攝入各種營(yíng)養物質(zhì)。

減肥期間的人們適當的吃一些白芝麻，可以輔助減脂，因為白芝麻中富含的膳食纖維非常豐富，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而預防脂肪的堆積，促進(jìn)消化等，它其中富含一些蛋黃素和膽堿等，也可以預防我們身體發(fā)胖，所以說(shuō)適當的吃一些白芝麻，不僅僅不會(huì )氣到增肥的效果，反而還會(huì )對減肥有一定的幫助，在減肥期間的人們吃一些白芝麻，還可以補充所需要的一些營(yíng)養物質(zhì)，比如說(shuō)它其中富含的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)元素，還有一些維生素的含量是非常多的，也可以起到補氣血，潤護膚護膚的功效。

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