健身人為什么吃花生醬 熱量那么高為何健身人士都在吃?

經(jīng)常在國內外一些健身博主的飲食分享中看到花生醬，不少朋友不禁要問(wèn)，到底減脂期能不能吃花生醬？

答案是：當然可以。

不過(guò)，你要注意買(mǎi)對花生醬，然后適量吃。

先說(shuō)花生，花生再便宜也是堅果的一種，從營(yíng)養成分來(lái)說(shuō)，花生同樣是高蛋白高脂肪的特點(diǎn)。

蛋白質(zhì)含量25.8%

總脂肪含量49.42%

膳食纖維8.5%

煙酸12mg/100g

所以吃花生的營(yíng)養價(jià)值和其他堅果類(lèi)似，其中不飽和脂肪酸有利于降低心血管疾病的風(fēng)險。

不過(guò)，所有堅果類(lèi)都有一條紅線(xiàn)：適量吃。

畢竟脂肪含量很高，容易能量攝入過(guò)量?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh堅果的每天配額就是單手一捧地量。

花生醬最開(kāi)始是給牙口不好的人發(fā)明的蛋白質(zhì)來(lái)源替代品。講真，用它來(lái)代替黃油、巧克力醬涂面包，可以減少高飽和脂肪，用它代替甜面醬、老干媽等醬料可以減少鈉的攝入。因為蛋白質(zhì)、膳食纖維以及脂肪的含量高，適量吃點(diǎn)花生醬也更有飽腹感、餐后血糖波動(dòng)影響小，對減脂也是有幫助的。所以，我們適量吃花生醬沒(méi)毛病。

三英品牌花生醬，通過(guò)了國家SC食品安全認證、國際食品質(zhì)量SGS檢測機構質(zhì)量合格認證、HACCP食品安全體系認證。三英花生醬被廣泛用于：餐飲、食品廠(chǎng)、商超、農貿等各個(gè)領(lǐng)域。

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